Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2018-2019
Publié : 31 déc. 2018, 13:38
présent jeudi
Le VTT à Strasbourg, en Alsace !
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Concernant l'évolution de la difficulté, voilà un rappel simple : il faut faire au moins 4 séances de chaque intensité avant de passer à l'intensité suivante. Par conséquent, si vous n'avez pas encore pu faire 4 séances à l'intensité de décembre, il est inutile de passer à l'intensité de janvier dès ce mardi.
L'intensité de janvier, c'est 3 fois 30 minutes de cardio-training puis les mêmes exercices en musculation (qu'en novembre et décembre), toujours avec 4 séries, mais avec plus de poids (70% de la RM environ) et moins de mouvements par séries, 10 au lieu de 12 en décembre.
Concernant l'évolution de la difficulté, voilà un rappel simple : il faut faire au moins 4 séances de chaque intensité avant de passer à l'intensité suivante. Par conséquent, si vous n'avez pas encore pu faire 4 séances à l'intensité de décembre, il est inutile de passer à l'intensité de janvier dès ce mardi.
L'intensité de janvier, c'est 3 fois 30 minutes de cardio-training puis les mêmes exercices en musculation (qu'en novembre et décembre), toujours avec 4 séries, mais avec plus de poids (70% de la RM environ) et moins de mouvements par séries, 10 au lieu de 12 en décembre.